踏青不负好时光 | 清明节

清明节有着久远的历史，它随着时代的发展而变化，后续渐融合了寒食节和上巳节的习俗。古时中国南北风俗各异，唐代以前中国北方上墓祭扫主要是在寒食节与寒衣节。

从《礼经》等文献的记载来看，唐代以前中国北方并没有清明节上墓祭扫的例规，到了唐代时清明节上墓祭扫已成风气。唐代是中国南北各地墓祭风俗融合时期，沿袭清明墓祭风俗，并扩大到全国各地。唐朝之后，寒食节逐渐式微，因与清明节日期相近。宋元时期，清明节在全国各地地位上升，并融汇了寒食节的禁火、冷食等习俗内容。

🔷 清明习俗 · 扫墓祭祖

扫墓祭祖，是清明节习俗的中心，即“墓祭”，谓之对祖先的“思时之敬”。清明之祭主要祭祀祖先，表达祭祀者的孝道和对先人的思念之情，是礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统。

🔷 清明习俗 · 踏青

踏青又叫春游。古时叫探春、寻春等。三月清明，春回大地， 自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。我国民间长期保持着清明踏青的习惯。

🔷 清明习俗 · 插柳

民间有一种说法是，插柳能吸引阳气，迎吉祥、避邪祟，同时又有勉励人们珍惜光阴之意。因为柳树的“柳”与“留”同音，又代表着枯木逢春，寓意着长命百岁，留着好运和福气。

🔷 清明习俗 · 放风筝

放风筝也是清明时节人们所喜爱的活动。过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。

🔷 清明习俗 · 吃青团

青团是江南人家在清明节吃的一道传统点心，具有纪念先人、团圆的寓意。

……

🔷 防范花粉过敏

清明时节，空气中粉尘含量较高，花粉、柳絮等容易引起过敏的物质吹散到空气中，过敏体质的人很容易发生过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹等。

过敏体质的人群可以减少出门或者尽量减少去柳絮花粉多的地方，并且出门戴好口罩。

🔷 注意防寒

清明时节，昼夜温差较大，偶尔会有寒流侵袭。这种天气会影响人体呼吸系统的防御功能，使人体的免疫力下降，容易感染疾病。尤其是儿童和老年人，要注意避风寒，随时根据气温适当添减衣物。

🔷 起居养生防潮湿

清明节雨多湿气重，要注意防潮，注意开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，不要长时间待在潮湿的地方。如果室内太过潮湿，可以添置除湿的设备加以调节，同时也要注意食物的防潮防霉。