【健康科普】慢性疲劳综合征，常被人忽视的疾病

睡醒了依旧觉得累、记忆力减退、喉咙经常疼痛……

很多人都会认为自己不过是近期压力较大，其实可能得了慢性疲劳综合征。

根据美国医学研究所（IOM）报告，估计有 836,000 至 250 万美国人患有慢性疲劳综合征。然而，他们中的90%以上尚未被诊断出来。

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慢性疲劳综合征(CFS)是一种特征为极度疲劳的复杂疾病，这种极度疲劳持续至少6个月且无法用任何一种基础性医学疾病充分解释。这种疲劳随体力活动或脑力活动加重，但休息后无改善。

其他的特征性症状包括：

·睡眠无法消除疲劳

·难以集中记忆力、专注力和注意力

·从躺下或坐下至站起时眩晕加剧

这种疾病也称为肌痛性脑脊髓炎（ME）。有时缩写为 ME/CFS。提出的最新术语是全身性劳累不耐症（SEID）。

研究人员尚未发现导致 ME/CFS 的原因，通常认为ME/CFS可能是多种因素共同引发，临床上常被误诊为神经衰弱、更年期综合征、内分泌失调、神经官能症等，延误治疗。

慢性疲劳综合征中所讲的疲劳，不是通常意义上的疲劳。

在正常情况下，从事日常的简单活动，通常不会感到疲劳，ME/CFS患者可能在日常的活动后就会感觉到疲劳；在正常情况下，从事繁重的工作会感到劳累，而且会很快出现，疲劳通过休息得到明显改善，ME/CFS 患者的疲劳有时在事件发生几小时甚至几天之后才会出现，而且很难通过休息获得明显的改善。事件可以是体力活动，也可以是精神活动。

慢性疲劳综合征≠抑郁，慢性疲劳综合征是身体的累，“我觉得累，但我可以干”；抑郁症是心理的累，“我不想干、不想动，不愿意干”。这是两者最大的区别。

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ME/CFS通常有以下几个评价标准：

两大主要标准

1. 持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上；

2. 根据病史、体征或实验室检查结果，可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。

12个症状标准

1. 体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳；

2. 没有明确原因的肌肉无力；

3. 失眠症状普遍存在，或经常多梦和早醒；

4. 头胀、头昏或头痛；

5. 食欲不振；

6. 肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；

7. 心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧；

8. 兴趣减退或丧失；

9. 性功能减退；

10. 注意力不易集中，记忆力减退；

11. 低热；

12. 咽干、咽痛或喉部有紧缩感。

4个体征标准

1. 低热，口腔温度小于38℃，肛门温度小于38.6℃；

2. 咽部充血，但无明确扁桃体炎症；

3. 可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感；

4. 未发现其他引起疲劳的疾病体征。

若同时具有2项主要标准、6项症状标准和2项体征标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，很可能已经得了慢性疲劳综合征。

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慢性疲劳综合征的病因尚不清楚。某些人可能天生就患有这种疾病，然后由多种因素共同引发。潜在的诱发因素包括：

 · 遗传因素

研究表明，ME/CFS患者的近亲患病风险较高，这表明遗传因素可能在发病中起一定作用。

 · 病毒感染

由于有些人在感染病毒后会出现ME/CFS，因此研究人员怀疑某些病毒可能诱发这种疾病。可疑病毒包括EB病毒及人疱疹病毒6型。但确定的关联尚未找到。

 · 免疫系统问题

ME/CFS患者的免疫系统似乎受到轻微损害，但尚不清楚这种损害程度是否足以真正引起这种疾病。

 · 激素失衡

有时，ME/CFS征患者可能会出现下丘脑、垂体或肾上腺产生的血液激素水平异常。但是这些异常情况的意义尚不清楚。

 · 身体或情感创伤

有患者报告说，他们在症状开始出现前不久曾经历了受伤、手术或严重的情绪压力。

 · 不健康的生活方式

包括生活不规律､长期睡眠不足､吸烟､酗酒､饮食结构不合理､缺乏运动或体力劳动等,均为诱发ME/CFS的危险因素｡

我们可以通过以下方式来预防慢性疲劳综合征的发生：

1. 合理的营养搭配

营养不均衡容易导致免疫力降低，建议大家按照《中国居民平衡膳食宝塔（2022）》进行饮食搭配，保证每日营养所需。

2. 适度运动

适度运动可以提高身体的免疫力，从而增强对疾病的抵抗力。

3. 作息规律

作息要有规律，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。

4. 保持良好心态

最后，要调整心态，保持好心情。